<aside> 💡 🎮 Le travail bat le talent quand le talent ne s'entraîne plus.

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• Identifier ses 3 habitudes destructrices actuelles
• Impliquer 1 habitude fitness par semaine (pas 10 à la fois)
• Lier l'entraînement à une routine déjà existante
• Poster son premier update de progression

Le Framework des 3 Niveaux d'Identité

La raison numero 1 pour laquelle les gens échouent n'est pas le manque de motivation. C'est qu'ils essaient de changer leurs comportements sans changer leur identité. Tu ne peux pas tenir des habitudes de personne en forme si tu te vois encore comme quelqu'un qui manque de discipline.

<aside> 🧠 Les 3 niveaux : Résultats - ce que tu veux | Processus - ce que tu fais | Identité - ce que tu crois être. La plupart travaillent de l'extérieur vers l'intérieur. Les gens qui réussissent travaillent de l'interieur vers l'extérieur.

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Comment reprogrammer ton identité

1. Définis qui est la personne que tu veux devenir - pas ce que tu veux avoir
2. Demande-toi : que ferait cette personne dans cette situation ?
3. Agis comme cette personne - même imparfaitement
4. Chaque action cohérente est un vote pour ta nouvelle identité

Exemple : au lieu de dire je veux perdre 10kg, dis je suis quelqu'un qui prend soin de son corps. Puis agis en conséquence - chaque choix alimentaire et chaque séance confirme cette identité.

Techniques de PNL - Programmation Neuro-Linguistique

1 - L'Ancrage : programmer une ressource à la demande

L'ancrage associe un état interne positif - confiance, énergie, détermination - à un signal physique. Une fois l'ancre posée, tu rappelles cet état à volonte avant chaque seance.

<aside> ⚓ Protocole ancrage en 5 etapes - A faire 5 a 7 fois pour consolider l'ancre

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1. Choisis une ressource : confiance, énergie, calme ou détermination