La nutrition, c'est 80% de tes résultats. Mais après 30 ans, ton métabolisme ralentit légèrement — le déficit brutal est contre-productif. L'objectif : un déficit modéré + assez de protéines pour conserver le muscle pendant la sèche.

<aside> 💡 ⚠️ Méfie-toi des produits "healthy" ultra-transformés. 1er ingrédient = eau + haricots blancs mixés, vendus plus cher qu'un vrai poulet. Zéro protéine, zéro satiété. La liste complète est dans l'ebook ci-dessous.

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Voici le dossier oĂą se trouve tous les Ebooks de Nutrition :

https://drive.google.com/drive/folders/1sftYPKFsPuirMhD7Im7mjsx9x6vaSWDC?usp=drive_link

L’Ebook le plus important à lire qui doit être votre livre de chevet c’est le Guide de Nutrition que j’ai écrit à l’époque :

https://drive.google.com/file/d/1UrdNaAol9GJJ64EuPAm6AXqttmpbzn7C/view

Meal Plan sur 4 jours : https://drive.google.com/file/d/191NGVKC_4VVBtKOCO7UxIP2UfACzdklM/view?usp=drive_link

Recettes de desserts protéinés : https://drive.google.com/file/d/1GLDhjaqrywfL_ELJl92cUjJfz5bAt8X6/view?usp=drive_link

Recettes d’inspiration asiatique : https://drive.google.com/file/d/1x4of6EsKR6n5zjhc-TqDi6v-CbFe86ev/view?usp=drive_link

Journée type : https://drive.google.com/file/d/173l4uuiiBV9hY17vBDt2bQ7vWI2kphl6/view?usp=drive_link

La base de mon coaching en nutrition Ă  voir absolument :

LIEN_EBOOK_LISTE_ALIMENTS :